秋季保健小常识(秋季保健小常识幼儿园宣传栏)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下秋季保健小常识的问题，以及和秋季保健小常识幼儿园宣传栏的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 秋季保健知识温馨提示
2. 秋季养生知识
3. 秋季养生要点有什么
4. 秋季幼儿保健小常识温馨提示
5. 幼儿园秋季保健知识文案

一、秋季保健知识温馨提示

首先要注意随外界气温变化添加衣服薄被，做好保暖；

其次是早睡早起，多走出家门，开展户外活动，适度锻炼，提高免疫力；

其三是多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素；

其四是注意居家卫生和个人卫生，常通风，勤洗手，多饮水，避免病毒和细菌。

二、秋季养生知识

秋季人容易干燥，首先是就是多喝水，不要吃的太好，白菜萝卜，另外就是要多吃水果，多吃白菜，水豆腐，鲫鱼这类的食品，少吃牛羊肉，留着冬天再吃。

三、秋季养生要点有什么

秋分过后，昼短夜长，气温开始逐渐下降，昼夜温差也日趋明显，凉爽的秋风将夏天的热气吹走，同时也带走空气中的水分，使得天气十分干燥。

这时，不少人容易出现咽干唇燥、干咳少痰、鼻腔出血等现象，这就是中医所说的“秋燥”。秋分如何养生？如何通过饮食调理预防和缓解秋燥？湖南中医药大学第一附属医院药学部主管中药师肖望重进行了详细的介绍。

一、忌食苦燥之物

中医认为苦味主燥，摄入过多的苦性食物容易伤精耗气，如《黄帝内经》中记载：“多食苦，则皮槁而毛拔”，而秋季是四季中以天气干燥为特点的季节，肺脏作为五脏中的“娇脏”，在秋季中最容易收到燥邪的侵袭，这也是诸多慢性呼吸系统疾病常常在秋季复发或者加重的原因，所以，《金贵要略》中针对五味与四时关系提出“肺病禁苦……秋不食肺”的观点，因此，秋季饮食中特别是有肺部疾病的人应忌过多食入苦性食物。

二、少食辛辣多吃酸

秋季少食用辛辣食物，主要有两个方面的原因，其一是辛辣食物可以加速人体血液流通，促进汗液排出，一定程度下会加重身体干燥程度。

其二是中医认为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，故少吃辛辣之物，可以预防肺气太盛。

根据中医五行相生相克原则，金克木，即肺气太盛可以损伤到肝脏，而酸属肝，因此，在秋天适当增加酸性食物的摄入，可增强肝脏功能，有效抵御过剩肺气的侵入。

三、宜甘淡滋润

饮食素淡结合一直以来是古人健康养生原则之一，尤其在秋季更宜多食甘淡滋润食物。首先，中医五行中脾属土，土可以生金，肺属金，适当饮食甘味则可以养脾，脾旺则金(肺)足；

另外，甘味食物又有生津的功效，秋季多食如蜂蜜、芝麻、百合、银耳、甘蔗等滋润甘淡的果蔬食物，既可补脾胃又能养肺润肠，还可缓解秋燥导致肺肠津液不足带来的咽干咳嗽、肠燥便秘以及肌肤失去光泽、毛发枯槁等症状。

值得提醒的是，秋分过后天气由热燥逐渐转为凉燥，因此，对于脾胃功能较差者，忌食西瓜、梨、香蕉等凉性果蔬食物，避免出现腹痛腹泻等消化道不适症状。

四、秋分时节养生药膳推荐

1、川贝雪梨汤

材料：川贝母5克、雪梨1个、冰糖10克

做法：将雪梨清洗干净，切开挖去梨核，将梨肉切成块状，放入蒸碗中，加入川贝母（粉），在蒸碗中加入冰糖和少量水，隔水蒸30-40分钟即可，连梨肉、汤水一起食用。

功效：清肺润燥，止咳平喘

2、莲子百合煲

材料：莲子30克、百合30克，瘦肉200克。

做法：将莲子、百合用清水浸泡30分钟；瘦肉洗净，置开水锅中焯一下捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。

功效：滋阴润肺，养心安神

四、秋季幼儿保健小常识温馨提示

保暖：注意给幼儿穿适当的衣物，避免着凉。

洗手卫生：培养良好的洗手习惯，预防传染病。

室内通风：维持室内空气流通，防止细菌滋生。

饮食均衡：提供多样化的饮食，保证营养摄入。

户外活动：秋季气候适宜，多带幼儿到户外活动，促进健康发展。

足够睡眠：确保幼儿获得足够的睡眠，有助于身心健康。

这些小常识有助于保障幼儿在秋季的健康和安全。

五、幼儿园秋季保健知识文案

随着秋天的到来，气温逐渐下降，幼儿园也将面临新的学期。为了更好地保障孩子的健康，我们幼儿园特别提醒家长注意以下秋季保健知识：

1.饮食方面

a.多吃蔬菜水果，增加维生素和纤维素的摄入量。

b.适量饮水，每天建议饮水量为2000毫升左右。

c.秋季应多食用高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋等，增强体质。

d.避免孩子食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。

2.睡眠方面

a.秋季夜间气温较低，建议家长给孩子穿着适量的被褥，以免感冒。

b.白天户外活动时间较长，可保证孩子充足的睡眠时间。

c.幼儿园在秋季会进行一些户外活动，请家长提前做好相应的准备。

3.保健方面

a.秋季是轮换季节，容易发生感冒、咳嗽等疾病，请家长注意观察孩子的身体状况。

b.保持室内通风，减少病毒在室内的存活。

c.注意家庭成员的卫生，减少感冒的发生。

4.秋游方面

a.秋季气温适宜，适合户外活动。

b.家长应提前做好秋游的准备，如选择正规的公共场所，携带必要的物品。

c.遵守公园等场所的规定，保护环境，不随意乱扔垃圾。

以上是幼儿园秋季保健知识，家长应积极配合。如果您对您的孩子表现有任何疑问或建议，请随时与我们联系，我们将积极采纳您的意见和建议，为孩子的发展和成长贡献力量。

谢谢！

此致

敬礼！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。