健康小知识——慢跑
2024-04-23 14:08:03
有氧跑步看似简单,但是可以通过变化适应不同人群的需要,并且使运动变得有趣起来。
一持续性慢跑。其特点是跑步的速度较慢,时间较长(一般为20-30分钟),跑步时要求上体正直、前后摆臂、全身协调。
背向跑:这种跑步方法是一种独特的运动方式,但对于跑步姿势的要求比较高,需要一定的技术性,在反向跑的时候,要抬头挺胸,双手握拳贴在腰部两侧,并且随跑部的频率前后摆动,跑步时尽量将小腿抬高些。由于人们习惯了向前跑,在改变运动方向的时候不容易掌握好重心,容易摔倒,所以要在脚向后移动的时候及时将身体的重心向后移。
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